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孕婦如何通過飲食合理補充蛋白質(zhì)?

孕婦如何通過飲食合理補充蛋白質(zhì)?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許文靜 副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    婦產(chǎn)科

    孕婦在孕期需要額外的蛋白質(zhì)來支持胎兒的生長發(fā)育以及母體自身的健康。合理的膳食選擇是關(guān)鍵,應(yīng)該注重食物的多樣性和平衡性。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
    1. 動物性蛋白:豬肉、雞肉、羊肉、牛肉和魚類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源,同時含有必需氨基酸,有利于孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。
    2. 乳制品:牛奶、酸奶和奶酪富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),有助于骨骼健康。
    3. 豆類和豆制品:豆腐、豆?jié){、黑豆、綠豆等不僅蛋白質(zhì)豐富,還含有纖維素和鐵質(zhì),有助于消化和預(yù)防貧血。
    4. 堅果和種子:杏仁、核桃、亞麻籽等既是蛋白質(zhì)的好來源,也含有健康的脂肪和纖維,適量食用有益。
    5. 全谷類和蔬菜:燕麥、糙米等全谷類和綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花也能提供一定量的蛋白質(zhì),同時提供維生素和礦物質(zhì)。
    孕婦在補充蛋白質(zhì)時,應(yīng)注意食物的新鮮度和烹飪方式,避免過度加工和油炸,確保營養(yǎng)成分不被破壞。此外,飲食中應(yīng)保持充足的水分攝入,促進營養(yǎng)吸收。最后,孕婦在調(diào)整飲食習(xí)慣時,最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見,以確保營養(yǎng)均衡且安全。

    2019-12-27 09:43
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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