腳踝扭傷后，首要任務(wù)是評估傷勢嚴重程度。初期的疼痛減輕可能并不意味著無結(jié)構(gòu)性損傷，應采取適當措施以防止腫脹和進一步損傷。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1. 初步處理：保持休息，避免負重行走，減少受傷腳踝的壓力。如果條件允許，抬高患處，使其高于心臟水平，有助于減少腫脹。
2. 冷敷：在扭傷后的前24小時內(nèi)，可每2-3小時使用冰袋冷敷15-20分鐘，以幫助縮小血管，減少出血和腫脹。
3. 疼痛管理：如有必要，可服用非處方止痛藥，如布洛芬，但需遵循說明書并注意劑量。
4. 包扎：使用彈性繃帶包扎腳踝，提供支持和壓縮，但要避免過緊導致血液循環(huán)受阻。
5. 評估傷情：如果疼痛持續(xù)或加重，或者無法承受體重，應盡快就醫(yī)，可能需要進行X光檢查以排除骨折。
在家中初步處理后，次日如腫脹未明顯改善，應前往醫(yī)療機構(gòu)就診。在恢復期間，避免劇烈運動，按醫(yī)囑進行物理治療或康復鍛煉以增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。至于洗澡，可選擇淋浴，避免長時間浸泡，水溫不宜過高以免增加腫脹。在任何情況下，遵循醫(yī)生的建議是重要的。