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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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范巨峰 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
整形外科
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跑步對瘦小腿有一定作用，取決于跑步方式、時長、頻率、跑后拉伸及個人體質等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2019-12-28 14:18
1.跑步方式：慢跑或快跑結合，避免單一方式。
2.跑步時長：每次30分鐘以上，逐步增加。
3.跑步頻率：每周至少3次，保持規(guī)律。
4.跑后拉伸：重點拉伸小腿肌肉，如站立位小腿后側伸展。
5.個人體質：代謝快的人瘦小腿效果可能更明顯。
總之，堅持科學合理的跑步，并配合拉伸，對瘦小腿有幫助，但效果因人而異。
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