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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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范巨峰 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形外科
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跑步對(duì)瘦小腿有一定作用,取決于跑步方式、時(shí)長(zhǎng)、頻率、跑后拉伸及個(gè)人體質(zhì)等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2019-12-28 14:18
1.跑步方式:慢跑或快跑結(jié)合,避免單一方式。
2.跑步時(shí)長(zhǎng):每次30分鐘以上,逐步增加。
3.跑步頻率:每周至少3次,保持規(guī)律。
4.跑后拉伸:重點(diǎn)拉伸小腿肌肉,如站立位小腿后側(cè)伸展。
5.個(gè)人體質(zhì):代謝快的人瘦小腿效果可能更明顯。
總之,堅(jiān)持科學(xué)合理的跑步,并配合拉伸,對(duì)瘦小腿有幫助,但效果因人而異。
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