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患腰椎間盤突出如何科學鍛煉

2019-12-24 12:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

患腰椎間盤突出如何科學鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅健主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學科

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫神經(jīng)根，引起腰痛、下肢放射痛等癥狀?；疾『箦憻捫柚斏鳎划斿憻捒赡芗又夭∏?。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.病情發(fā)作期：應臥床休息，禁止鍛煉，可采取針灸、理療、牽引等保守治療緩解癥狀。
2.病情穩(wěn)定期：可進行小幅度的伸展運動，如仰臥屈膝伸展、貓式伸展等，增強腰部柔韌性。
3.核心穩(wěn)定訓練：包括平板支撐、側(cè)平板支撐，以增強核心肌群力量。
4.腰背部肌肉鍛煉：如五點支撐法、三點支撐法，強化腰部支撐力。
5.有氧運動：選擇游泳、慢跑等，促進全身血液循環(huán)，減輕腰部壓力。
6.注意事項：鍛煉應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動；運動前要充分熱身。
科學合理的鍛煉有助于腰椎間盤突出的康復，但一定要根據(jù)自身病情，在醫(yī)生指導下進行。
2019-12-24 12:46

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什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

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