讓咀嚼肌瘦下來(lái)，可從改變咀嚼習(xí)慣、按摩、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面著手，包括避免長(zhǎng)時(shí)間咀嚼、多吃蔬果、進(jìn)行特定動(dòng)作等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.改變咀嚼習(xí)慣：減少咀嚼口香糖等長(zhǎng)時(shí)間咀嚼的食物，避免咀嚼肌過(guò)度鍛煉。
2.按摩肌肉：用指腹輕輕按摩咀嚼肌，促進(jìn)血液循環(huán)，使其逐漸放松。
3.調(diào)整飲食：增加蔬菜水果攝入，控制肉類(lèi)食物，減少熱量攝入。
4.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：緩慢抬頭張嘴伸出舌頭來(lái)回收縮，鍛煉相關(guān)肌肉。
5.注意休息：保證充足睡眠，讓肌肉有足夠的恢復(fù)時(shí)間。
總之，通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于讓咀嚼肌瘦下來(lái)。