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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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孔志強 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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跳繩一般不會使大腿變粗,反而可能有塑形作用。這取決于運動強度、姿勢、頻率、拉伸、飲食等。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2019-09-19 12:04
1.運動強度:高強度跳繩且時間過長,可能刺激肌肉增長,但適度跳繩不會。
2.姿勢正確:錯誤姿勢易導(dǎo)致腿部受力不均,影響肌肉線條。
3.頻率合理:過于頻繁跳繩,肌肉得不到充分休息,可能暫時變粗。
4.拉伸充分:運動后不拉伸,肌肉緊張易顯得粗壯。
5.飲食控制:攝入過多高熱量食物,會增加脂肪堆積。
總之,合理跳繩并做好相關(guān)事項,能鍛煉腿部肌肉,塑造優(yōu)美線條。
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