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如何有效減掉腹部贅肉?

如何有效減掉腹部贅肉?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    穆大力 主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    三級甲等

    乳房整形美容中心

    減掉腹部贅肉,可從飲食、運動、作息、穴位按摩、醫(yī)療手段等方面著手。身體健康為重,一旦感到不適,應及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風險。
    1.飲食:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜水果和粗糧。
    2.運動:如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等,能增強腹部肌肉力量。
    3.作息:保持充足睡眠,規(guī)律作息,避免內分泌失調導致脂肪堆積。
    4.穴位按摩:按摩中脘、氣海等穴位,促進腹部血液循環(huán)和代謝。
    5.醫(yī)療手段:對于腹部贅肉嚴重者,可考慮腹部抽脂等醫(yī)美方式,但需謹慎選擇。
    綜合運用上述方法,并長期堅持,有助于減少腹部贅肉,塑造良好體型。

    2019-12-15 14:17
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    您好,減腹部贅肉有很多種方法,但最合理科學的方法應該是積極參加體育鍛煉以及控制飲食??梢詤⒓佑斡荆郎?,慢跑,快走,或者是仰臥起坐,俯臥撐,練健身操都可以。但一定要達到運動量,每天堅持至少40分鐘左右的時間,通過有氧運動,來燃燒體內過多的脂肪。飲食盡量少吃富含脂肪以及含熱量高的食物,可以多吃一些減肥的水果蔬菜,像香蕉,蘋果,橙子,獼猴桃等,這些水果能夠助消化,促進腸蠕動,有利于排便。希望我的回答能幫到您。

    2019-07-29 16:42
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卿旗玉

卿旗玉 / 主任醫(yī)師

擅長:銀屑病、手足癬、痤瘡(青春痘)、脫發(fā)、斑禿、皮炎、濕疹、蕁麻疹、扁平疣、玫瑰糠疹、帶狀皰疹、性傳播疾病、過敏性皮膚病、真菌性皮膚病等皮膚常見、疑難疾病

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蔣建華

蔣建華 / 主任醫(yī)師

擅長:運用中西醫(yī)結合的方法診治各型真菌病、皮炎、濕疹、痤瘡、蕁麻疹、帶狀皰疹及后遺癥神經痛等疾病,尤其是針對白癜風、銀屑病、疤痕,脫發(fā)等結締組織疾病的診斷與治療有豐富的臨床經驗。

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袁紫芳

袁紫芳 / 副主任醫(yī)師

擅長:善于采用中西醫(yī)結合方法、物理理療、食物養(yǎng)療等多種方法治急慢性陰道炎、尿道炎、急慢性宮頸疾病與炎癥、盆腔炎、子宮內膜炎、附件炎、附件包塊、頑固性外陰瘙癢等多發(fā)性婦科疾病。

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