如果有記憶力減退容易健忘失眠等現(xiàn)象，在飲食方面應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果類的食物，比如核桃，葵花籽，開心果等，主要應(yīng)該保證充足良好的睡眠，避免精神緊張，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外有氧有耐力的鍛煉，同時(shí)做應(yīng)該少吃油炸腌制，熏烤的食物，勞逸結(jié)合才能有助于身體功能的恢復(fù)，也可以選擇營養(yǎng)腦細(xì)胞，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物對(duì)癥治療。

您好，最要不要用藥物方法：
1．注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
　2．興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3．理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。
只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。希望我的回答能幫到您。