脂肪是因?yàn)槿梭w營(yíng)養(yǎng)過剩，吃過多油膩肥厚食物身體吸收不了，且缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量過剩造成的熱量轉(zhuǎn)化而形成的脂肪，所以減脂肪的最佳方法就是減少熱量高食物的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，以消耗身體剩余熱量避免轉(zhuǎn)化為脂肪，具體多吃蔬菜水果和低熱量食物，避免油膩肥厚的食物和甜食，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂肪都是很好的方法。

患者你好，減脂肪最佳的運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合。首先可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走或者慢跑，持續(xù)的時(shí)間一定要持續(xù)15分鐘以上，才可以有效的燃燒脂肪，并讓身體充分預(yù)熱，讓各個(gè)關(guān)節(jié)得到潤(rùn)滑，減少運(yùn)動(dòng)損傷，然后做抗阻運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉的力量和圍度，改善基礎(chǔ)代謝率，只有肌肉更加發(fā)達(dá)，熱量的消耗才能增加，才能更好的達(dá)到減脂肪效果，抗阻運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行有氧鍛煉，跑步跑15分鐘以上或者半個(gè)小時(shí)以上，會(huì)達(dá)到有效降低脂肪存儲(chǔ)目的，加強(qiáng)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥塑身的效果。祝您健康。