男人壯陽(yáng)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等多方面著手。飲食上選擇合適食物，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好作息習(xí)慣。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如海產(chǎn)品（蝦、牡蠣等）、堅(jiān)果（核桃、杏仁等）、牛羊肉、黑豆、黑芝麻等，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于壯陽(yáng)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像快步走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提升性功能。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)壯陽(yáng)有益。
4.戒煙限酒：減少抽煙喝酒，降低對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。
5.避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐影響血液循環(huán)，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。
綜合采取上述措施，有助于改善男性性功能，但如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

您好，男性吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)是其次，首先飲食結(jié)構(gòu)要合理，放松心情，做到早睡早起，合理安排工作時(shí)間，不能太過(guò)勞累，但也不能太過(guò)清閑，要經(jīng)常的鍛煉身體，形成良好的生活規(guī)律，避免熬夜勞累。然后可以吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的飲食，多吃海鮮、核桃仁等。希望我的回答對(duì)你有幫助。