跑步用正確的方式進(jìn)行跑步就不會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，跑步是不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗的。跑步是日常生活中最方便、最常用的體育運(yùn)動(dòng)方式，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，也是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式。它可以鍛煉腿部的多個(gè)肌肉群，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪燃燒。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人身體的肌肉比例明顯增加，而脂肪的堆積明顯減少，尤其是腿部更加明顯。跑步除了有明顯的瘦身塑形作用外，還可以有助于調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠，消除緊張感，保持年輕的心態(tài)，是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)方式。

患者好，跑步如果注意方法，是可以避免小腿變粗的，
第一、注意跑步時(shí)的姿勢(shì)，應(yīng)該是雙臂前后自然擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)與腳尖正值向前，腳掌的中間位置著地。
第二、跑完步需要給腿部做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣還可以使小腿變的纖細(xì)。
第三、跑步前不要吃太多。
一、每天睡覺(jué)前用溫水泡腳，最好是水能沒(méi)過(guò)腿部，加快腿部的血液循環(huán)。二、每天睡覺(jué)前按摩腿部，可以防止腿部變粗。跑步時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次40分鐘為宜，跑步前的那頓飯可以少吃一些肉類食物。