背痛是一種常見癥狀，可能由多種因素引起，如不良姿勢、受涼、肌肉勞損、脊椎疾病及嚴重的內(nèi)臟疾病等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.不良姿勢和勞累長期彎腰、伏案工作等不良姿勢，以及過度勞累，會使背部肌肉緊張，引發(fā)疼痛。
2.受涼背部受寒，血管收縮，肌肉痙攣，導致疼痛。
3.肌肉勞損頻繁的體力勞動或運動過度，造成背部肌肉勞損。
4.脊椎疾病如脊椎退變、椎間盤突出、脊椎骨折等，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生疼痛。
5.內(nèi)臟疾病某些內(nèi)臟疾病如膽囊炎、心臟病等，也可能引起背部放射性疼痛。
背痛的原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，以便進行針對性治療。

以通過下列方法來改善：背部開始疼痛時，以冰敷袋來減輕疼痛及腫脹，每小時使用10-15分鐘。兩天后使用熱敷袋或熱毛巾，或洗熱水澡，促進血液循環(huán)為患處帶來具療效的白細胞。疼痛嚴重時平躺在地上，雙膝彎曲并且把小腿放在椅子或一疊枕頭上。這樣可以整平腰背部，緩和扭曲緊張的背部。腰背痛的時候，坐著會很吃力。不要坐太柔軟的椅子，建議你使用直背的椅子，不要長期坐著，也不要坐在床上。在不使疼痛加劇的狀況下，多多走路。如果疼痛影響睡眠，仰臥時，膝蓋下墊些枕頭。如果側(cè)睡，彎曲膝蓋并在兩腿間放個枕頭。不要俯臥。使用水楊?類、對乙氨基酚類、異丁苯丙等止痛藥，不要使用松弛肌肉的處方藥。它們的效果并沒有比較顯著，而且常有副作用。如果你認為壓力可能導致背痛，找出讓你緊張的狀況，并且避免這種狀況。大多數(shù)的人都不知道壓力會讓他們的背部肌肉緊張。學習放松的方法，可能有助于減輕疼痛。練習深呼吸或冥想靜坐。如果出現(xiàn)下列癥狀，必須立即就醫(yī)：腰背痛伴隨神經(jīng)受損的癥狀，特別是大小便失禁。背痛劇烈或影響日常生活。如果疼痛持續(xù)數(shù)日或不斷復發(fā)。日常生活中注意以下細節(jié)可減輕或避免背痛：經(jīng)常運動。避免扭轉(zhuǎn)身體，或從事任何可能讓背痛加劇的動作。走路、游泳或在泳池內(nèi)行走是最理想的；進行增強腹肌的運動（做仰臥起坐時一定要彎曲膝蓋）。另外伸展與脊柱平行的肌肉（平躺在地上，輪流將雙膝拉向胸部）；穿舒適的低跟鞋子；如果長期坐著，要確定工作臺面高度可以讓你舒服的工作，而且椅子提供足夠的腰背支撐。每半小時站起來走幾分鐘。抬東西時，不要同時側(cè)身。下蹲時彎曲你的腿，而不是背部，而且每次搬的重量愈輕愈好。如果可行最好減掉一些體重。腹部突出加重對下脊椎的傷害。