秋季多吃百合、香蕉、橄欖油、草莓、淡菜、西蘭花、石榴、紅提、蘋果、銀耳等這些食物最養(yǎng)顏，注意早睡早起，飲食清淡，忌辛辣，高熱量，高脂肪食物，平常注意鍛煉身體，排出多余的垃圾和熱量，減肥又美顏。

秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),平日里容易體虛氣弱的女性可千萬(wàn)別錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)節(jié).下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生,對(duì)女性還有美容養(yǎng)顏的功效!胡桃,芝麻胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果,有強(qiáng)身健腦,養(yǎng)顏益容之功.黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物.芝麻和核桃中含有豐富的維生素E,不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦,皮膚,延緩衰老,滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍.用腦過度,神經(jīng)衰弱,體虛疲乏,皮膚干燥者飲用尤好.鴿肉,羊肉,海參,淡菜許多女性由于久病體虛,營(yíng)養(yǎng)缺乏,貧血,低血壓,甲狀腺功能減退,月經(jīng)不調(diào)等諸多原因,造成機(jī)體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良,或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,軀體畏寒怕冷,四肢不溫.醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”,在冬季尤甚,此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉,海參,羊肉,淡菜等食品.鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,脂肪含量甚低,營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用,對(duì)用腦過度,神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效.羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖.小提醒：讓你秋冬睡眠更香甜的9種食物七種最壞的飲食習(xí)慣(組圖)告訴你爆瘦28斤的秘籍!女人怎樣吃最補(bǔ)腎?切記吃完雞蛋不要做這些事米飯和啥菜一起蒸最營(yíng)養(yǎng)健康提示：紅薯熬粥更營(yíng)養(yǎng)山有人參,海有海參,兩參均以補(bǔ)益人體而盛名.人參偏重增補(bǔ)元?dú)?海參擅長(zhǎng)填益精血.海參為“海味八珍”之一,富含蛋白質(zhì),氨基酸,維生素,微量元素,膽固醇含量幾乎為零,常食海參不僅能駐顏美容,抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力.淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù).淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用.中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎,益精血,可治療各種虛勞之癥.刀豆鴿肉湯：(壯陽(yáng)散寒和中健胃)材料：鴿子1只,刀豆30克,山藥20克,蔥1根,酒2大匙,鹽1匙.制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水氽燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用.海參羊肉淡菜湯：(暖腎補(bǔ)虛益勞)材料：海參30克,淡菜30克,羊肉120克,蔥2根,姜5片,紅棗3粒,酒1/2杯,鹽2小匙.制作：羊肉洗凈,用熱水氽過后切片,浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí).煮時(shí)將羊肉,海參,淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí),至肉酥湯濃,即可食用.