腦血管病的可控危險因素包括高血壓、不良飲食、不良生活習(xí)慣、不良情緒、血脂異常等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.高血壓：血壓過高易損傷血管，增加發(fā)病風(fēng)險，需規(guī)律監(jiān)測和控制血壓。
2.不良飲食：高鹽高脂飲食會加重血管負(fù)擔(dān)，應(yīng)低鹽低脂，多吃蔬果。
3.不良生活習(xí)慣：缺乏運動、熬夜、吸煙酗酒均有害，要養(yǎng)成健康生活方式。
4.不良情緒：長期焦慮緊張易引發(fā)腦血管病，應(yīng)保持平和心態(tài)。
5.血脂異常：血脂高會使血管變窄，需定期檢查并合理治療。
控制腦血管病的可控危險因素對預(yù)防疾病至關(guān)重要，要從多方面入手。

根據(jù)你的情況描述,應(yīng)該是你的心里承受能力較差的問題，建議你學(xué)習(xí)有關(guān)知識，人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關(guān)，當(dāng)你明白世界上并不存在鬼怪時，恐懼情緒就會緩解。此外，盡量不要看恐怖片。

恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來調(diào)整,也可以自我調(diào)整1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動。