褪黑素的副作用最明顯的副作用就是性欲降低，所以年輕人最好別服。此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。因為長期服用褪黑素，會導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少，當(dāng)你停服褪黑素時，用進(jìn)廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復(fù)不回來或只能恢復(fù)一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強(qiáng)睡得著，長期使用后，不用你可能睡不著了，當(dāng)然其依賴程度沒有濫用安眠藥那么嚴(yán)重。

褪黑素的副作用，也正是因為褪黑素的副作用，所以不必長期服用。不必長期服用。褪黑素?zé)嵩缫严?。褪黑素?zé)岢眲倓偱d起不久，美國衛(wèi)生部的專家就在一個專門研討會上提出警告：若任意而不分青紅皂白地亂吃，可能有危險。一位研究人員表示，美國食品藥物管理局把褪黑素當(dāng)成食物補(bǔ)充品，所以不以藥物列管，但市面上的褪黑素產(chǎn)品劑量太高，因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導(dǎo)致不孕，還有降低男性性欲的副作用。其他如國立營養(yǎng)食物學(xué)會也強(qiáng)調(diào)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下、低劑量使用，以免發(fā)生危險。不必長期服用抑制性腺發(fā)育在歐洲各國，對褪黑素的管制數(shù)德國最嚴(yán)格。到目前為止，因褪黑素的功能尚不確切，德國尚不允許對其作為藥物進(jìn)行登記。德國是第一個將松果體、褪黑素及生殖機(jī)能聯(lián)系在一起研究的國家。1998年，德國醫(yī)生OffoHeubner發(fā)現(xiàn)一個男孩性早熟，同時發(fā)現(xiàn)這個男孩松果體的腫瘤，正常組織已被破壞。也正是由于松果體遭到毀壞，這個男孩才出現(xiàn)性早熟。于是這位醫(yī)生第一個提出了松果體抑制性腺發(fā)育的概念。此后，人們還通過動物實驗證明了松果體分泌的褪黑素這方面的作用。給動物注射褪黑素會出現(xiàn)諸多抗生殖機(jī)能的現(xiàn)象，如延緩未成熟動物的性成熟，抑制動物的自發(fā)性排卵和發(fā)情反應(yīng)。不必長期服用。用褪黑素給兔子注射，不僅使雌雄兩性生殖器官較正常細(xì)小，身體較矮小，而且雌兔卵巢內(nèi)卵泡退化，子宮肌肉減少，雄兔的曲精管內(nèi)精細(xì)胞退化。如繼續(xù)注射到6個月，不論雌雄，都失去了生殖能力。不必長期服用。因此一些研究者據(jù)此得出結(jié)論，不必長期服用。褪黑素起著明顯的抑制生殖機(jī)能的作用。這一點，連褪黑素產(chǎn)品專利執(zhí)有者、美國馬薩諸塞工業(yè)大學(xué)的烏特曼博士(此人曾在腦白金的宣傳材料中隆重出場，但記者核對其論文的英文原文，發(fā)現(xiàn)其對褪黑素的功能出言極為謹(jǐn)慎。)也完全認(rèn)同。不必長期服用大腦中位置英國：國防部贊助的試驗證實褪黑素不僅不能治療失眠，反而對人體有害不必長期服用英國因為其功效頗多爭議，褪黑素是作為處方藥嚴(yán)格控制的，在藥店沒法得到。不必長期服用世界上第一位用褪黑素矯正時差的學(xué)者，是英國薩里大學(xué)的阿連德博士。而據(jù)一項由英國國防部贊助、由薩里大學(xué)米道敦教授主持的研究證實，褪黑素不但未能治療失眠，反而造成“睡眠斷續(xù)現(xiàn)象”。不必長期服用。英國國防部強(qiáng)調(diào)，有時褪黑素不但無助于改善失眠，反而有害，與過去一直強(qiáng)調(diào)可產(chǎn)生“嬰兒般的睡眠”完全背道而馳。研究人員亞倫德所做的動物實驗及艾爾所做的人體實驗表明，睡眠是日與夜共振而出現(xiàn)睡意，若在夜間服用褪黑激素，會使身體發(fā)出強(qiáng)烈睡眠信號，打破了日與夜的節(jié)奏，破壞日夜的節(jié)律性，以致不再出現(xiàn)共振作用；大自然的節(jié)奏消失，這個人的睡眠也就紊亂了。由此可見，褪黑激素的功效尚有待證實。