踝關(guān)節(jié)扭傷后疼痛的緩解方法包括冷敷、用藥、休息、抬高患肢、避免活動(dòng)等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.冷敷：扭傷24小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰塊或涼毛巾冷敷，減輕疼痛和腫脹。
2.用藥：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、吲哚美辛、依托考昔，緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。
3.休息：保證充足休息，避免加重?fù)p傷。
4.抬高患肢：臥床時(shí)將患側(cè)肢體墊高，促進(jìn)靜脈回流和淤血腫脹消退。
5.避免活動(dòng)：疼痛期間避免踝關(guān)節(jié)屈伸和足部受力活動(dòng)。
踝關(guān)節(jié)扭傷后及時(shí)采取正確的緩解措施，有助于減輕疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。如疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，乳酸偏高是供氧不足時(shí)導(dǎo)致的，建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解乳酸增多的情況，乳酸增多一般有由于肌肉無(wú)氧代謝而導(dǎo)致的，所以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)是可以很好的降低乳酸的代謝量的，會(huì)對(duì)身體更好一點(diǎn)。