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失眠患者適宜吃哪些食物來改善睡眠

失眠患者適宜吃哪些食物來改善睡眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    神經科

    失眠患者可以通過飲食來改善睡眠狀況,常見的有牛奶、香蕉、小米粥、核桃、蓮子等。若身體感到不適,務必立刻就診,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切勿自行開處方。
    1.牛奶:富含色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺,從而幫助入睡。
    2.香蕉:含有豐富的鎂元素,有助于放松肌肉,緩解緊張情緒,使人更容易進入睡眠狀態(tài)。
    3.小米粥:小米中含有豐富的色氨酸和淀粉,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量,起到助眠作用。
    4.核桃:營養(yǎng)豐富,含有褪黑素,能夠調節(jié)睡眠節(jié)律,改善睡眠質量。
    5.蓮子:具有養(yǎng)心安神的作用,可用于心煩夢多而失眠者。
    飲食調整對于改善失眠有一定的幫助,但效果因人而異。如果失眠癥狀嚴重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。

    2019-04-21 18:01
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    患者你好,睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您健康。

    2019-04-19 14:37
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洪紹蒙

洪紹蒙 / 主任醫(yī)師

擅長:主攻專業(yè)是神經內科和心血管內科。擅長腦萎縮、共濟失調、腦癱、腦發(fā)育不全、精神發(fā)育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質病變、癲癇、多發(fā)性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養(yǎng)不良、周圍神經損傷、運動神經元病、帕金森病等神經疾病的診治,水平在國內處于領先地位。

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蘇鎮(zhèn)培

蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

擅長:帕金森 三叉神經痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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張雙國

張雙國 / 副主任醫(yī)師

擅長:癲癇綜合征、原發(fā)性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經痛、面神經麻痹、三叉神經痛等。 對神經科常見病、多發(fā)病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經驗及能力。。

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