視疲勞多因用眼過度、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫?。若視疲勞?yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣有助于緩解視疲勞。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.保持正確讀寫姿勢(shì)：桌椅高度適宜，身體坐正，眼睛與書本保持適當(dāng)距離。
2.控制用眼時(shí)間：每30至45分鐘休息5至10分鐘，可閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺。
3.合理安排電子設(shè)備使用：減少看電視、用電腦和手機(jī)的時(shí)間，避免連續(xù)使用過長(zhǎng)。
4.常做眼保健操：按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
5.適度體育鍛煉：選擇如散步、瑜伽等較舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
6.保證充足睡眠：每天睡眠不少于7小時(shí)，讓眼睛得到充分休息。
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這對(duì)于保護(hù)眼睛、預(yù)防和緩解視疲勞至關(guān)重要。