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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊娟 主治醫(yī)師
北京豐臺廣濟中西醫(yī)結合醫(yī)院
其他
兒科
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造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等 精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會 造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘. 可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
2012-10-22 21:40
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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是藥三分毒，能不吃藥還是不吃藥。失眠不是什么大病，它可能是最近生活或精神上壓力過大造成，解壓是關鍵，還要調理，白天加強體育鍛煉，出出汗，使自己產(chǎn)生疲憊感，晚上臨睡前用熱水泡泡腳，按摩按摩全身，并將室內溫度調到適合你自己的溫度，強迫自己什么都不要想，慢慢的就會進入睡眠狀態(tài)。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中等現(xiàn)象。
2012-10-24 18:34
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