工作緊張引起的失眠多夢(mèng)、虛汗頭疼，可能與精神壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)缺乏、體質(zhì)虛弱等有關(guān)。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)興奮與抑制失衡，使得睡眠紊亂?？蛇m當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：壓力可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，影響睡眠和身體機(jī)能。注意規(guī)律作息，保證充足睡眠。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：工作繁忙可能飲食不規(guī)律，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。多吃富含維生素 B 群、鈣、鎂的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等。 5. 體質(zhì)虛弱：勞累使身體抵抗力下降。食用一些具有滋補(bǔ)作用的食物，如紅棗、桂圓、枸杞等。 通過(guò)調(diào)整飲食和生活方式，有助于改善因工作緊張導(dǎo)致的不適癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。