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工作緊張致失眠多夢、虛汗頭疼如何食療

最近工作有點(diǎn)忙,整天都處于緊張的狀態(tài)。到了晚上明明累的不行,可是躺到床上卻總是睡不著,夜里的時候還總是做惡夢。醒了以后就一身一身的出虛汗。白天的時候頭又很疼,整天迷迷糊糊的,干什么都出錯。本來我想喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液,可是怕喝了以后,白天想睡覺,耽誤工作,所以想找食物來治療一下。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    伍光輝 主治醫(yī)師

    上海市松江區(qū)佘山鎮(zhèn)衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    工作緊張引起的失眠多夢、虛汗頭疼,可能與精神壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌、營養(yǎng)缺乏、體質(zhì)虛弱等有關(guān)。 1. 精神壓力:長期高強(qiáng)度工作導(dǎo)致精神緊張,影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會放松,如通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 神經(jīng)調(diào)節(jié):大腦神經(jīng)興奮與抑制失衡,使得睡眠紊亂。可適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動,如散步、瑜伽。 3. 內(nèi)分泌失調(diào):壓力可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,影響睡眠和身體機(jī)能。注意規(guī)律作息,保證充足睡眠。 4. 營養(yǎng)缺乏:工作繁忙可能飲食不規(guī)律,導(dǎo)致營養(yǎng)不足。多吃富含維生素 B 群、鈣、鎂的食物,如全麥面包、牛奶、香蕉等。 5. 體質(zhì)虛弱:勞累使身體抵抗力下降。食用一些具有滋補(bǔ)作用的食物,如紅棗、桂圓、枸杞等。 通過調(diào)整飲食和生活方式,有助于改善因工作緊張導(dǎo)致的不適癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解,建議及時就醫(yī)。

    2024-11-27 18:17
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