經(jīng)常失眠多夢可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等導(dǎo)致?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等改善。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，引起失眠多夢。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，不喝咖啡和濃茶，保持規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致失眠多夢。需要積極治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 年齡增長：隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量可能會(huì)下降?？蛇m當(dāng)增加白天的活動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，失眠多夢需要綜合調(diào)理。如果長期失眠多夢且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。