掉發(fā)的保健可從生活習慣、飲食調整、情緒管理、正確洗護、避免刺激這幾個方面著手，做好這些有助于減少掉發(fā)，促進頭發(fā)健康生長。 1.生活習慣：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。適當運動，增強體質，促進血液循環(huán)。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等。 3.情緒管理：減輕壓力，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松心情。 4.正確洗護：選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮，不要用力拉扯頭發(fā)。 5.避免刺激：減少燙染頭發(fā)的次數，避免長時間陽光直射頭發(fā)，遠離化學污染和輻射環(huán)境。 總之，掉發(fā)的保健需要綜合多方面的措施，并長期堅持。如果掉發(fā)嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。