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肩周炎應(yīng)如何進行科學(xué)鍛煉？

2024-12-08 12:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：

請問肩周炎怎么鍛煉？

回答1
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級甲等

外科

肩周炎患者可以通過多種鍛煉方法來緩解癥狀和促進恢復(fù)，如鐘擺運動、爬墻練習、外旋拉伸、內(nèi)旋拉伸、背后拉手等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的擺動像鐘擺一樣畫圈，幅度逐漸增大。 2.爬墻練習：面對墻壁，用手指沿墻緩慢向上爬動，盡量爬到更高的位置。 3.外旋拉伸：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂在下方，健側(cè)手臂在上用力拉，使患側(cè)手臂外旋。 4.內(nèi)旋拉伸：雙手在背后握住棍棒或毛巾，患側(cè)手臂在上，健側(cè)手臂在下用力拉，使患側(cè)手臂內(nèi)旋。 5.背后拉手：雙手在背后握住，健側(cè)手向上拉患側(cè)手，盡量向上抬高。肩周炎患者進行鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時停止鍛煉并就醫(yī)。鍛煉需要長期堅持，才能有效改善肩周炎癥狀。
2024-12-09 05:56

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