脖子痛肩痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等因素引起。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，使頸部和肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)疼痛。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2.肌肉勞損：過(guò)度使用頸部和肩部肌肉，如長(zhǎng)時(shí)間提重物、劇烈運(yùn)動(dòng)等。需適當(dāng)休息，可進(jìn)行熱敷、按摩緩解。 3.頸椎病變：如頸椎間盤(pán)突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^(guò)牽引、理療等治療。 4.肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍組織炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。治療包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以及康復(fù)訓(xùn)練。 5.外傷：如撞傷、扭傷等，造成肌肉、韌帶損傷。輕度外傷可自行恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。 脖子痛肩痛可能由多種原因引起，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。