中老年人提高免疫力可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、預(yù)防疾病這5個方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食均衡：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，補充維生素和礦物質(zhì)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。
2.適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、太極拳、游泳等，增強體質(zhì)。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和免疫功能。
4.良好心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮和抑郁。
5.預(yù)防疾?。喊磿r接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗。積極治療慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。
中老年人通過綜合采取上述措施，有助于提高免疫力，保持身體健康。