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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳明華 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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為了提高記憶力，可以通過飲食攝入一些特定營養(yǎng)素。例如，歐米伽-3脂肪酸、抗氧化劑、維生素B群、膽堿以及鋅等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2017-11-02 01:56
1.歐米伽-3脂肪酸：富含于深海魚類如三文魚和鯖魚中，有助于改善大腦功能。
2.抗氧化劑：如維生素C和E，存在于各種水果和蔬菜里，能保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損害。
3.維生素B群：特別是維生素B6、B9（葉酸）和B12，對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，常見于全谷物和綠葉蔬菜。
4.膽堿：對于記憶形成十分重要，雞蛋和大豆是良好來源。
5.鋅：支持認(rèn)知功能，紅肉、貝類和堅(jiān)果含有較高量的鋅。
通過均衡飲食，確保這些營養(yǎng)素的充足攝入，有助于提升記憶力。同時(shí)，保持健康的生活習(xí)慣也很重要。
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就醫(yī)問藥
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