PC肌肉鍛煉對(duì)于改善盆底功能有一定幫助，需注意方式方法和個(gè)人情況。包括鍛煉頻率、動(dòng)作要領(lǐng)、適應(yīng)人群、可能風(fēng)險(xiǎn)和后續(xù)效果。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.鍛煉頻率：PC肌嚴(yán)重松弛者每天可收縮100次以上，一般情況適量即可。
2.動(dòng)作要領(lǐng)：先迅速有力收縮，然后快速放松外鼓，快慢動(dòng)作交替進(jìn)行。
3.適應(yīng)人群：適用于多數(shù)成年人，尤其是產(chǎn)后女性、中老年人群。
4.可能風(fēng)險(xiǎn)：過度鍛煉可能導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。
5.后續(xù)效果：堅(jiān)持鍛煉有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善尿失禁等問題。
PC肌肉鍛煉需根據(jù)自身情況適度進(jìn)行，如有不適及時(shí)就醫(yī)。