早餐是一天中最重要的，該應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)食物：富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。 富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。 富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、建議：香椿有豐富的營養(yǎng)，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素、維生素等成分。南瓜餅： 南瓜的營養(yǎng)價值非常高，富含有豐富的維生素A和維生素D。 將南瓜去皮上籠蒸5-8分鐘熟后晾涼加少許面包渣，捏成小餅狀，在油里炸5秒鐘涼后可食用.......爆炒綠豆芽

奶類，蛋類，加點主食就可以的哦，多換換花樣吧。早上要吃好吃飽的哦，這樣一天的精神才好。

均衡飲食，葷素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物。多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)鈣食物的

這個的話，建議寶媽可以從網(wǎng)上去搜索一下，做一些比較好消化，營養(yǎng)的

早餐起來吃的清淡一些，這個時候都補(bǔ)充吃點黃豆大豆還有核桃花。

去網(wǎng)上搜一下，有很多的哈，還有各類做法大全的