做提肛運(yùn)動(dòng)的好處有增強(qiáng)盆底肌力量、預(yù)防肌肉松弛、改善性生活、促進(jìn)局部血液循環(huán)、預(yù)防肛腸疾病等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.增強(qiáng)盆底肌力量：有助于維持盆底器官的正常位置和功能。
2.預(yù)防肌肉松弛：可減少盆底肌、陰道等部位的松弛現(xiàn)象。
3.改善性生活：增強(qiáng)相關(guān)肌肉的收縮力，提升性生活質(zhì)量。
4.促進(jìn)局部血液循環(huán)：改善會(huì)陰部的血液供應(yīng)。
5.預(yù)防肛腸疾?。航档椭摊彙⒏亓训燃膊〉陌l(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
總之，提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，堅(jiān)持進(jìn)行對(duì)身體有益。

堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)是可以起到縮陰的功效的。同時(shí)對(duì)預(yù)防子宮脫垂等也有一定的效果的。在平時(shí)的生活中或者在女性生產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)陰道松弛，可以堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，同時(shí)注意鍛煉的時(shí)間和頻率，正常的情況下每天堅(jiān)持5到10分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月以上應(yīng)該可以提高性生活質(zhì)量。

提肛運(yùn)動(dòng)既收縮臟門(mén)（肛門(mén)）運(yùn)動(dòng)，，具體做法如下：收縮臟門(mén)并不困難，如實(shí)在不知道怎么做有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法可以掌握，就是在小便的過(guò)程中強(qiáng)行中斷，這時(shí)所做的就是提肛運(yùn)動(dòng)！練習(xí)方法：采用站立或者端坐姿勢(shì)均可，站立時(shí)兩腿分開(kāi)與兩肩同寬，端坐時(shí)腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然后做提肛運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作，不要松懈，直至無(wú)法堅(jiān)持。這樣每天練習(xí)2-3次，常做這個(gè)動(dòng)作可以按摩前列腺，對(duì)于防止前列腺疾病很有幫助，并且可以調(diào)理五臟，起到很好的養(yǎng)生作用！

你好，提肛運(yùn)動(dòng)既收縮臟門(mén)（肛門(mén)）運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)并不困難，采用站立或者端坐姿勢(shì)均可，站立時(shí)兩腿分開(kāi)與兩肩同寬，端坐時(shí)腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然后做提肛運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作，不要松懈，直至無(wú)法堅(jiān)持。這樣每天練習(xí)2-3次，常做這個(gè)動(dòng)作可以按摩前列腺，對(duì)于防止前列腺疾病很有幫助，并且可以調(diào)理五臟，起到很好的養(yǎng)生作用。預(yù)防痔瘡，延長(zhǎng)房事時(shí)間，提肛有助于陰莖的勃起。

醫(yī)生建議：這個(gè)可以提高性功能，可以治療女性的陰吹的癥狀，對(duì)性方面的不正常有調(diào)理作用。追問(wèn):每天一有時(shí)間就能做？醫(yī)生回答:就是得這樣的。追問(wèn):不管坐，站，臥都能做？醫(yī)生回答:就是的。追問(wèn):提肛就是像憋大便一樣？醫(yī)生回答:有這個(gè)感覺(jué)。追問(wèn):具體是什么？醫(yī)生回答:就是一提，一放的就行。追問(wèn):像憋大便一樣但是再向上提？醫(yī)生回答:提一下，再放松一下。

你好,血精考慮是前列腺炎或精囊炎的癥狀,需要先檢查明確才能對(duì)癥治療.提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎,精囊炎有好處,但并不沒(méi)有治療的作用,只有護(hù)理保養(yǎng)的作用,你可以治愈以后多做這些運(yùn)動(dòng)的.祝你早日康復(fù)!

長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)的好處你好，做提肛運(yùn)動(dòng)可鍛練尿道和肛門(mén)括約肌，預(yù)防肛門(mén)失禁。