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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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晚上如果容易失眠的話，那么睡覺前一兩個(gè)小時(shí)口渴的話，盡量喝開水或牛奶，不要喝咖啡或綠茶，因?yàn)檫@些是有興奮細(xì)胞作用的，晚上喝的話就容易睡不著了，牛奶卻是有助眠作用的，可以喝。容易失眠的人睡前可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，可以讓我們有累的感覺，這樣就更容易睡著了，可以做一套瑜伽，或者做空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)要15分鐘左右才會(huì)有效果的，可以幫助入睡的。睡前喝點(diǎn)紅酒也有助眠效果，很多朋友一到晚上就睡不著，這個(gè)時(shí)候可以在家里備一瓶紅酒，睡前喝半杯就行了，一般喝完后半個(gè)小時(shí)就可以輕松入睡了，紅酒的助眠效果還是很不錯(cuò)的。
2018-08-16 16:25
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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