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如何保養(yǎng)頸椎病和腰椎病？

2024-11-07 17:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病腰椎病怎么保養(yǎng)？

回答1
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王慶松醫(yī)師

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頸椎病和腰椎病的保養(yǎng)需從糾正姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免勞累等方面著手。 1. 糾正姿勢：避免長時間低頭或彎腰，保持正確的坐姿和站姿。工作學(xué)習(xí)時，每隔一段時間活動頸部和腰部。 2. 適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強頸部和腰部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷天氣注意添衣，防止頸部和腰部受寒。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5. 避免勞累：避免搬抬重物，避免長時間保持同一姿勢工作。 6. 選擇合適的床墊和枕頭：床墊不宜過軟或過硬，枕頭高度要適中。 7. 定期按摩：可適當(dāng)進行頸部和腰部的按摩，但要找專業(yè)人士操作。總之，保養(yǎng)頸椎病和腰椎病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，如有不適，及時就醫(yī)。
2024-11-08 02:47

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