預(yù)防周圍性面癱，可從增強(qiáng)體質(zhì)、注重保暖、促進(jìn)血液循環(huán)、避免勞累、保持良好心態(tài)等方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.增強(qiáng)體質(zhì)：通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行 30 分鐘的快走、每周進(jìn)行 2-3 次的瑜伽練習(xí)等，能增強(qiáng)身體免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2.注重保暖：寒冷天氣時(shí)，一定要做好面部和耳后的保暖工作，比如佩戴能遮住面部和耳部的帽子、圍巾。
3.促進(jìn)血液循環(huán)：定期對(duì)面部進(jìn)行輕柔按摩，每天早晚用 40℃左右的溫?zé)崦矸竽?5 分鐘。
4.避免勞累：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每晚保證 7-8 小時(shí)的充足睡眠，避免長期熬夜或高強(qiáng)度工作。
5.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、閱讀等方式緩解焦慮和緊張，維持內(nèi)分泌平衡。
6.預(yù)防感染：積極預(yù)防病毒感染，如流感病毒、帶狀皰疹病毒等。一旦出現(xiàn)感染癥狀，及時(shí)就醫(yī)治療。
7.避免面部受傷：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或可能導(dǎo)致面部受傷的活動(dòng)時(shí)，佩戴好防護(hù)用具。
總之，采取多種有效的預(yù)防措施，并持之以恒，能在很大程度上減少周圍性面癱的發(fā)生幾率。