腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由長期勞累、不良姿勢、外傷、風(fēng)寒濕邪侵襲、腰椎病變等引起?；颊叱１憩F(xiàn)為腰部疼痛、酸脹、活動(dòng)受限等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.病因：長期彎腰工作、久坐久站等不良姿勢，導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)勞損；腰部急性扭傷后未妥善處理，也可能發(fā)展為慢性勞損；寒冷潮濕的環(huán)境，會(huì)影響腰部血液循環(huán)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)；腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰椎病變，可導(dǎo)致腰部肌肉代償性勞損。
2.癥狀：主要癥狀為腰部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，勞累后加重，休息后減輕；腰部肌肉緊張、僵硬，有壓痛；部分患者會(huì)出現(xiàn)下肢放射痛，但較為少見。
3.檢查：醫(yī)生通常會(huì)進(jìn)行體格檢查，觀察腰部活動(dòng)度、壓痛情況等；可能會(huì)建議進(jìn)行 X 線、CT 或磁共振成像（MRI）等檢查，以排除腰椎的其他病變。
4.治療：首先應(yīng)注意休息，避免腰部過度勞累；可通過熱敷、按摩、針灸等物理治療方法緩解癥狀；疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗等；在癥狀緩解后，進(jìn)行腰部肌肉的功能鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，普拉提也是一種可選的鍛煉方式，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
5.預(yù)防：保持良好的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部；加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，增加腰部力量；注意腰部保暖，避免受寒。
總之，腰肌勞損患者可以在病情穩(wěn)定、癥狀緩解后，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行普拉提鍛煉，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，促進(jìn)恢復(fù)，但鍛煉過程中要注意適度，避免加重病情。