體質(zhì)差、瘦弱且常感乏力，可能是缺乏維生素（如維生素 D、B 族維生素等）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅、鈣等），也可能與飲食不均衡、睡眠不足、運動量少、消化吸收不良、基礎疾病有關。 1. 缺乏維生素和礦物質(zhì)：維生素 D 缺乏可能影響鈣吸收，導致骨骼問題；B 族維生素缺乏易疲勞。鐵缺乏可致貧血，出現(xiàn)乏力；鋅缺乏影響生長發(fā)育和免疫功能；鈣缺乏影響骨骼健康?？裳a充多維元素片（21）、善存片、金施爾康等。 2. 飲食不均衡：攝入營養(yǎng)不足或比例不當，影響身體機能。應保證食物多樣，多吃蔬菜水果、蛋奶肉類。 3. 睡眠不足：影響身體恢復和代謝，導致乏力。要保證充足睡眠，規(guī)律作息。 4. 運動量少：身體機能下降，體質(zhì)變?nèi)?。適當增加運動，如散步、慢跑等。 5. 消化吸收不良：營養(yǎng)無法有效利用?？删歪t(yī)檢查，必要時治療。 6. 基礎疾病：如甲狀腺功能減退等，需治療原發(fā)病。 總之，出現(xiàn)體質(zhì)差、瘦弱、常乏力的情況，應綜合考慮多種因素。建議先就醫(yī)檢查，明確原因，在醫(yī)生指導下合理補充維生素和礦物質(zhì)，改善生活方式。