維生素 C 具有多種重要作用，使用方法因情況而異，補(bǔ)充維生素 C 也有諸多原因，包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、預(yù)防壞血病、促進(jìn)鐵吸收等。 1.增強(qiáng)免疫力：有助于身體抵抗病原體的侵襲，減少感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 2.促進(jìn)膠原蛋白合成：維持皮膚、血管和骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 3.抗氧化：中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩衰老。 4.預(yù)防壞血?。洪L(zhǎng)期缺乏維生素 C 易患?jí)难?，表現(xiàn)為牙齦出血、關(guān)節(jié)疼痛等。 5.促進(jìn)鐵吸收：能將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，改善缺鐵性貧血。 總之，維生素 C 對(duì)人體健康十分重要，但補(bǔ)充時(shí)應(yīng)注意適量，可通過(guò)飲食如新鮮水果和蔬菜獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。