打鼾可能影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致呼吸暫停等健康問題。預(yù)防打鼾可從生活習(xí)慣、體重控制、睡眠姿勢、避免不良嗜好及用藥等方面入手。若打鼾嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免過度勞累。
2.控制體重：肥胖者通過合理飲食和適量運(yùn)動減輕體重。
3.調(diào)整睡眠姿勢：側(cè)臥位睡眠，尤其是右側(cè)臥位，可減少氣道堵塞。
4.戒除不良嗜好：戒煙酒，睡前避免飲酒，以防加重打鼾。
5.注意用藥：睡前勿用鎮(zhèn)靜、安眠類藥物，以免抑制呼吸中樞調(diào)節(jié)。
6.進(jìn)行口腔鍛煉：如舌頭伸縮、鼓腮等，增強(qiáng)口腔肌肉力量。
預(yù)防打鼾需要長期堅(jiān)持良好的生活方式。若打鼾癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快就醫(yī)，明確原因并采取相應(yīng)治療措施。