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哪些菜有助于改善失眠癥狀？

2018-01-22 21:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

哪些菜有助于改善失眠癥狀？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

神經科

失眠是常見的睡眠障礙，部分蔬菜對改善失眠有一定幫助，如黃花菜、芹菜、洋蔥、菠菜、苦瓜等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.黃花菜：又稱安神菜，具有鎮(zhèn)定神經的作用，可煮湯或炒菜食用。
2.芹菜：富含多種維生素和礦物質，能調節(jié)神經系統(tǒng)，緩解緊張情緒。
3.洋蔥：所含的前列腺素 A 能降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，利于睡眠。
4.菠菜：富含鎂元素，有助于放松肌肉和神經，改善睡眠質量。
5.苦瓜：有清熱解毒、清心降火的功效，能減輕燥熱對睡眠的影響。
飲食調整只是改善失眠的一部分，還應注意保持良好的作息習慣，避免睡前過度興奮。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2018-01-22 22:50

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