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體重120斤怎樣減肥且不反彈？

2017-12-20 19:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

體重120斤怎樣減肥且不反彈？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊兵全副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

減肥且不反彈可從飲食、運動、作息、心態(tài)、輔助方法等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：控制熱量攝入，均衡膳食，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。
5.輔助方法：可嘗試喝蜂蜜檸檬水，或飲用綠茶等有助于代謝的飲品。
減肥是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒，才能達到理想效果且不反彈。
2017-12-20 19:57

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