經(jīng)期偏頭痛是女性在經(jīng)期前后出現(xiàn)的單側(cè)或雙側(cè)頭部疼痛，可能與激素變化、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、血管舒縮功能異常、精神心理因素、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。通過(guò)飲食調(diào)理能在一定程度上緩解癥狀，如攝入富含鎂、維生素 B2、歐米伽-3 脂肪酸、咖啡因、水分的食物。 1. 富含鎂的食物：鎂能放松血管平滑肌，減輕血管痙攣。如菠菜、杏仁、腰果等。 2. 富含維生素 B2 的食物：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，如乳制品、動(dòng)物肝臟、鱔魚(yú)等。 3. 富含歐米伽-3 脂肪酸的食物：能減少炎癥反應(yīng)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻籽等。 4. 含咖啡因的食物：可收縮血管，減輕頭痛，如咖啡、茶等，但應(yīng)適量。 5. 補(bǔ)充足夠水分：防止脫水導(dǎo)致頭痛加重，多喝白開(kāi)水或淡鹽水。 飲食調(diào)理雖對(duì)經(jīng)期偏頭痛有幫助，但不能替代專(zhuān)業(yè)治療。如果頭痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。