要培養(yǎng)自控力，對(duì)于煩惱和不愉快，有足夠的心理承受能力和思想準(zhǔn)備，然后日常生活中要注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)才能穩(wěn)妥善待，心理壓力也會(huì)隨之淡化或消失。轉(zhuǎn)移注意力，有了煩惱，盡量克制自己的情緒，并將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)或者其他感興趣的方面，正確的面對(duì)現(xiàn)實(shí)， 用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。

向知心的人直率的訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)消耗體力來(lái)解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。平時(shí)多曬太陽(yáng)，多吃富含B族維生素的食物。

白癜風(fēng)的生活調(diào)理要消除煩惱與憂(yōu)愁，保持樂(lè)觀情緒是防病治病最重要的因素，減少有害氣體的吸入，晨練或運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇空氣清新的場(chǎng)所，專(zhuān)家指出：生活一定要有規(guī)律，不能熬夜、飲食也必須規(guī)律。不能饑一頓飽一頓，作息紊亂。