長跑后膝蓋屈伸不利，可能與肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、炎癥、姿勢(shì)不當(dāng)、缺乏鍛煉等有關(guān)。 1.肌肉疲勞：長跑使腿部肌肉過度勞累，影響膝蓋活動(dòng)?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 2.關(guān)節(jié)損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等。需減少活動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)治療。 3.炎癥：引發(fā)疼痛和活動(dòng)受限?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 4.姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)加重膝蓋負(fù)擔(dān)。應(yīng)糾正姿勢(shì)，進(jìn)行正確的康復(fù)訓(xùn)練。 5.缺乏鍛煉：平時(shí)鍛煉少，突然長跑易不適。逐步增加運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)腿部力量。 出現(xiàn)長跑后膝蓋屈伸不利，應(yīng)注意休息，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。