從營養(yǎng)學(xué)角度來看，中小學(xué)生正處于長身體的特殊時(shí)期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┝闶场? 　　但零食絕不能無節(jié)制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正餐食物中的營養(yǎng)素均衡、全面，經(jīng)常吃零食會引起齲齒、營養(yǎng)素?cái)z入不足等問題。允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應(yīng)當(dāng)讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。 　　除此之外，購買零食應(yīng)選擇營養(yǎng)價(jià)值高、衛(wèi)生干凈的為好。對年齡大的中學(xué)生，家長應(yīng)該教他們選擇營養(yǎng)相對均衡、全面的零食，可選用奶類、水果和蔬菜類、堅(jiān)果類的食物。并指導(dǎo)孩子控制、安排吃零食的時(shí)間，使孩子們得到吃零食快樂，又有利于健康。

從營養(yǎng)學(xué)角度來看，中小學(xué)生正處于長身體的特殊時(shí)期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┝闶?。但零食絕不能無節(jié)制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正餐食物中的營養(yǎng)素均衡、全面，經(jīng)常吃零食會引起齲齒、營養(yǎng)素?cái)z入不足等問題。允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應(yīng)當(dāng)讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。