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健身球健身的原理是什么?

為什么健身球能健身?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    尚成英 主治醫(yī)師

    惠濟(jì)軍海腦病醫(yī)院

    神經(jīng)內(nèi)科

    健身球能健身,主要是因?yàn)槠淠苠憻捚胶饽芰?、增?qiáng)核心力量、提高柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張等。 1.鍛煉平衡能力:使用健身球時(shí),身體需要不斷調(diào)整重心以保持穩(wěn)定,這能有效鍛煉平衡感和身體的協(xié)調(diào)性。 2.增強(qiáng)核心力量:在健身球上進(jìn)行各種動(dòng)作,如俯臥撐、仰臥起坐等,需要調(diào)動(dòng)核心肌群來(lái)維持身體的平衡和穩(wěn)定,從而增強(qiáng)核心力量。 3.提高柔韌性:通過(guò)在健身球上進(jìn)行伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,可以拉伸肌肉和韌帶,增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,提高身體的柔韌性。 4.促進(jìn)血液循環(huán):在健身球上的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液在全身的流動(dòng),改善心血管功能,為身體各個(gè)部位提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 5.緩解肌肉緊張:健身球的柔軟表面和獨(dú)特的支撐方式,能夠幫助放松緊張的肌肉,減輕肌肉酸痛和疲勞。 總之,健身球作為一種有效的健身工具,通過(guò)多種方式對(duì)身體產(chǎn)生積極影響,幫助人們達(dá)到健身和保持健康的目的。

    2024-10-23 11:12
  • 回答2

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    陳祖輝 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    健康管理中心

    “健身球”是我國(guó)已有五百多年歷史的傳統(tǒng)健身珍品。健身球俗稱“鐵球”、“手球”。兩球一副,分為高音和低音,球體轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái),發(fā)音悠揚(yáng)悅耳。它的鍛煉功能是按我國(guó)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論“十指連心”,經(jīng)絡(luò)把手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來(lái),運(yùn)用手指、手掌、手腕量使鐵球不停地搓動(dòng),通過(guò)五指撥動(dòng)鐵球,球體對(duì)手指、手掌各個(gè)穴位進(jìn)行刺激,手指上分布著許多穴位,如勞宮、后溪、少商、少澤、八邪、四縫、十宣等,它們貫串著腦、胸與內(nèi)臟,健身球在掌內(nèi)來(lái)回捻轉(zhuǎn)能有節(jié)奏地刺激穴位,起到類似針炙的作用,促使氣血津液通暢,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,舒筋健骨,清神活血,有助防治冠心病、高血壓及肩周炎等各種慢性疾病。   使用方法:在鍛煉時(shí),將兩球托于掌中,靠五指順序屈伸使兩球互繞盤旋,旋轉(zhuǎn)方向有順、逆之分,使手的全部關(guān)節(jié)都處于運(yùn)動(dòng)之中。隨著手指的屈伸、展收,前臂肌肉都能有節(jié)奏的收縮和放松。初練時(shí)可選小型號(hào),待熟練后,逐步選購(gòu)大型號(hào),兩手可交替鍛煉,也可三四個(gè)球同時(shí)旋轉(zhuǎn)。

    2024-10-24 04:12
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見(jiàn)解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹(shù)。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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