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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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尚成英 主治醫(yī)師
惠濟軍海腦病醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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健身球能健身,主要是因為其能鍛煉平衡能力、增強核心力量、提高柔韌性、促進血液循環(huán)、緩解肌肉緊張等。 1.鍛煉平衡能力:使用健身球時,身體需要不斷調(diào)整重心以保持穩(wěn)定,這能有效鍛煉平衡感和身體的協(xié)調(diào)性。 2.增強核心力量:在健身球上進行各種動作,如俯臥撐、仰臥起坐等,需要調(diào)動核心肌群來維持身體的平衡和穩(wěn)定,從而增強核心力量。 3.提高柔韌性:通過在健身球上進行伸展和扭轉(zhuǎn)動作,可以拉伸肌肉和韌帶,增加關(guān)節(jié)的活動范圍,提高身體的柔韌性。 4.促進血液循環(huán):在健身球上的運動可以促進血液在全身的流動,改善心血管功能,為身體各個部位提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 5.緩解肌肉緊張:健身球的柔軟表面和獨特的支撐方式,能夠幫助放松緊張的肌肉,減輕肌肉酸痛和疲勞。 總之,健身球作為一種有效的健身工具,通過多種方式對身體產(chǎn)生積極影響,幫助人們達到健身和保持健康的目的。
2024-10-23 11:12
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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“健身球”是我國已有五百多年歷史的傳統(tǒng)健身珍品。健身球俗稱“鐵球”、“手球”。兩球一副,分為高音和低音,球體轉(zhuǎn)動起來,發(fā)音悠揚悅耳。它的鍛煉功能是按我國中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論“十指連心”,經(jīng)絡(luò)把手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來,運用手指、手掌、手腕量使鐵球不停地搓動,通過五指撥動鐵球,球體對手指、手掌各個穴位進行刺激,手指上分布著許多穴位,如勞宮、后溪、少商、少澤、八邪、四縫、十宣等,它們貫串著腦、胸與內(nèi)臟,健身球在掌內(nèi)來回捻轉(zhuǎn)能有節(jié)奏地刺激穴位,起到類似針炙的作用,促使氣血津液通暢,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,舒筋健骨,清神活血,有助防治冠心病、高血壓及肩周炎等各種慢性疾病。 使用方法:在鍛煉時,將兩球托于掌中,靠五指順序屈伸使兩球互繞盤旋,旋轉(zhuǎn)方向有順、逆之分,使手的全部關(guān)節(jié)都處于運動之中。隨著手指的屈伸、展收,前臂肌肉都能有節(jié)奏的收縮和放松。初練時可選小型號,待熟練后,逐步選購大型號,兩手可交替鍛煉,也可三四個球同時旋轉(zhuǎn)。
2024-10-24 04:12
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