打太極對人體有諸多好處，包括增強(qiáng)身體素質(zhì)、改善心理健康、提升平衡能力、促進(jìn)心肺功能、緩解關(guān)節(jié)壓力等。 1. 增強(qiáng)身體素質(zhì)：太極動(dòng)作緩慢而流暢，能鍛煉肌肉力量和耐力，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。 2. 改善心理健康：通過專注于動(dòng)作和呼吸，減輕壓力、焦慮和抑郁，增強(qiáng)心理韌性。 3. 提升平衡能力：其獨(dú)特的姿勢和移步方式有助于訓(xùn)練身體的平衡感，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 4. 促進(jìn)心肺功能：緩慢而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺的耐力，提高氧氣供應(yīng)和血液循環(huán)。 5. 緩解關(guān)節(jié)壓力：動(dòng)作輕柔，減少對關(guān)節(jié)的沖擊，尤其對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等有保護(hù)作用。 總之，打太極是一種適合多數(shù)人的溫和運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持能有效促進(jìn)身心健康。

經(jīng)常打太極對人體有很大的好處： 　　防老抗衰：體育研究人員對27位70歲左右的拳壇高手（最少習(xí)拳8年，每天清晨練習(xí)太極拳1～2.5小時(shí)）進(jìn)行測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳有利于鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到防老抗衰作用。 　　降低血壓：有研究表明，高血壓病病人打一套太極拳后，收縮壓可以降10～20毫米汞柱，舒張壓降10～15毫米汞柱。其主要原因是，這種運(yùn)動(dòng)屬于心身鍛煉，控制意念、呼吸和形體，可使大腦和肌肉充分放松。 　　鍛煉腿部：用肌力測試儀測試習(xí)太極拳者大腿肌肉的力量，可見練拳4周后大腿肌力量和耐力有明顯增高，說明太極拳對下肢的保健效果良好。 　　養(yǎng)心提神：保持良好的情緒，對疾病的治療極為有益。太極拳是一種很好的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人即便還在初始階段，周身也會(huì)感覺舒適，精神煥發(fā)，心情愉快。