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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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林福慶 主治醫(yī)師
南京市六合區(qū)人民醫(yī)院
二級甲等
骨科
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腰間盤突出患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量,如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛:患者取俯臥位,雙手向后伸展,雙腿伸直向上抬起,頭部抬起,形似小燕子飛,能增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐:仰臥位,以雙足、雙肘和頭部為支撐點,將臀部抬起,有助于鍛煉腰背肌。 3.倒走:倒走時重心向后移動,可減輕腰椎間盤的壓力。 4.游泳:尤其是蛙泳,在水的浮力作用下,全身肌肉能得到放松和鍛煉。 5.平板支撐:能有效鍛煉核心肌群,增強腰部的穩(wěn)定性。 腰間盤突出患者在鍛煉時要注意適度,避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適,應及時停止并就醫(yī)。鍛煉應在醫(yī)生的指導下進行,以確保安全有效。
2024-10-08 18:37
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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王建華 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
三級甲等
骨科
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腰椎間盤突出和平時的工作生活不良習慣有一定的關系,例如久坐,保持固定的位置不動,且姿勢不正確。又或者是疲勞過度,過度工作會增加腰椎屈曲的時間。此外,平時不鍛煉也是其中的重要因素。對很多人來說,坐多了,而且不多運動,腰背肌就會變得較弱。因此加強自身保護和鍛煉對預防腰椎間盤突出癥十分重要。另外,平時不注意正確的抓取姿勢,會增加腰椎應力,可能損傷腰椎小關節(jié)及腰部肌肉,引起腰椎退變加速。
2024-10-08 22:51
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