改變生活方式是預(yù)防反酸、燒心的最好辦法之一，日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 　　1、定時(shí)定量進(jìn)食，盡量少吃高脂肪和難以消化的食物，避免進(jìn)食油膩、辛辣食物；盡量減少酸、甜食物，如巧克、咖啡、糖果等；少喝濃茶。 　　2、飽餐后不宜馬上躺下，睡前2～3小時(shí)盡量不進(jìn)食。 　　3、避免穿緊身衣服，束腰帶，避免做壓迫胃腸部的動(dòng)作。 　　4、嚴(yán)格戒煙和戒酒。 　　5、如果晚上容易反酸，最好在睡眠時(shí)把床頭抬高10-20厘米。 　　6、保持健康愉快的心理。心理因素對(duì)消化系統(tǒng)的影響也十分大，像焦慮、抑郁都會(huì)讓消化系統(tǒng)出現(xiàn)不良反應(yīng)，所以在緊張的時(shí)候注意緩解壓也同樣重要。

你好：預(yù)防胃食管反流如下：建議病人在臨睡覺之前兩個(gè)小時(shí)，最好不要進(jìn)餐或者不要大量地喝水，就像最開始說的，我們吃的食物最開始要放到胃底里儲(chǔ)存，胃底體積大，會(huì)不斷促進(jìn)下食管括約肌移過性的松開，當(dāng)你吃完東西，胃底有很多食物，你又平躺下來，食管和胃在一個(gè)水平，當(dāng)你很晚的進(jìn)餐，又吃大量的進(jìn)餐情況下，出現(xiàn)水平的，重的清除作用消失了，再有你的胃底跟食管在共腔的情況下，食物自由流動(dòng)。祝你健康！