避免“小不食”，需從飲食規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、適量運動、良好睡眠、環(huán)境適宜等方面著手。 1.飲食規(guī)律：保持定時定量進餐，食物種類豐富多樣，避免挑食、偏食。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 2.情緒調(diào)節(jié)：減少焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀、與親友交流等方式舒緩心情。 3.適量運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進胃腸蠕動，增強消化功能。 4.良好睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于維持身體正常的代謝和生理功能。 5.環(huán)境適宜：就餐環(huán)境應(yīng)安靜、整潔、舒適，避免在嘈雜、臟亂的環(huán)境中進食。 總之，要避免“小不食”，需綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成健康的生活方式。若長期存在食欲不振的情況，建議及時就醫(yī)，查明原因。

1、 避免拔苗助長：很多家長總怕孩子的營養(yǎng)不足，于是就拼命的給孩子進食大量的營養(yǎng)品以及高蛋白、高脂肪的食物;其實飲食如果超過了孩子的消化功能，反而使脾胃不和，受納運化功能下降，從而造成或加重厭食的情況，所以，對于營養(yǎng)的補充應(yīng)該以合適為度。 　　2、 避免強迫進食：大多數(shù)家長都會有這樣的經(jīng)驗，叫小孩吃飯是一件很辛苦的事，于是，有些家長就會采用哄騙、打罵孩子的方法來強迫進食;但強迫進食，會造成小孩肝氣不舒，從而出現(xiàn)容易發(fā)脾氣、吵鬧等肝郁化火或消積抵抗、消化不良等肝郁傷脾的情況，這樣即使勉強吃下去了，也不能有效的吸收營養(yǎng)，因此建議家長應(yīng)該避免采用強迫手段迫使孩子進食，同時應(yīng)該避免在進餐時管教孩子，防止產(chǎn)生逆反心理和不良刺激而加重厭食。 　　3、 避免過分縱容：跟強迫進食相反，有些家長會順著小孩的意思進食，但是小孩自我調(diào)控能不強，比較喜歡貪吃零食，容易造成饑飽無度的情況，這樣很容易造成偏食，從而造成微量元素的缺乏，而微量元素的缺乏又是造成厭食證的原因。所以家長應(yīng)該合理安排兒童的飲食譜，做到營養(yǎng)均衡，當然，可以在花式和味道上進行一些調(diào)整，使小孩能夠主動接受去進食。另外，飲食要定時，不可吃太多零食，尤其是糖果或其他甜的東西?！　∽詈?，由于引起兒童厭食的原因很多，對于長期厭食而且生長發(fā)育明顯不良的小孩還是應(yīng)該到醫(yī)院檢查，給予對因治療比較合適，以免延誤病情。