養(yǎng)血可以通過飲食調(diào)理來實現(xiàn)，常見的方法有食用紅棗、豬肝、黑芝麻、桂圓、菠菜等。 1.紅棗：紅棗富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。 2.豬肝：豬肝含有豐富的鐵、維生素 A 等，能補肝明目、養(yǎng)血。 3.黑芝麻：黑芝麻富含鐵和維生素 E，有助于補血、潤腸。 4.桂圓：桂圓有益氣補血、安神定志的功效。 5.菠菜：菠菜富含鐵和葉酸，對養(yǎng)血有一定幫助。 通過合理食用這些食物，可以在一定程度上改善氣血不足的狀況。但需注意，食療只是輔助手段，如果存在嚴重的貧血等問題，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

與其花很多錢買化妝品遮住萎黃，不如多采用中醫(yī)藥調(diào)理血氣，美顏養(yǎng)膚。臉色無華灰暗，斑點叢生，往往緣于五臟功能失調(diào)，再貴的化妝品也難掩其憔悴。因此，要想養(yǎng)顏美容，應學會調(diào)養(yǎng)氣血，增強臟腑的生理功能。其實，一些簡單食療方法就有助養(yǎng)血補血，經(jīng)常食用能讓你容光煥發(fā)——　　大棗玫瑰花茶?！　⒋髼?枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡5分鐘即可?？筛鶕?jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用?！　」πВ捍髼椨置t棗、干棗。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細膩、紅潤?！　〈髼椳蜍咧??！　〈髼?0枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。　　功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。