孩子眼睛發(fā)育需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如富含維生素 A、維生素 C、維生素 E、葉黃素和鋅的食物等。 1.富含維生素 A 的食物：胡蘿卜、南瓜、魚肝油等。維生素 A 是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏維生素 A 可能導(dǎo)致夜盲癥。 2.富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 具有抗氧化作用，能減少自由基對眼睛的傷害。 3.富含維生素 E 的食物：杏仁、黑芝麻、菠菜等。維生素 E 能保護(hù)眼睛細(xì)胞免受氧化損傷。 4.富含葉黃素的食物：玉米、菠菜、蛋黃等。葉黃素可以吸收藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。 5.富含鋅的食物：瘦肉、魚類、貝類等。鋅參與視網(wǎng)膜維生素 A 的代謝，缺乏鋅可能影響視力。 家長應(yīng)注意孩子飲食的均衡，讓孩子多攝入這些對眼睛發(fā)育有益的食物，同時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生，定期進(jìn)行眼部檢查。

魚含有DHA等有益于視覺發(fā)育的營養(yǎng)素，但是對于寶寶來說，只注重吃魚是不夠的，給寶寶的營養(yǎng)素一定要全面，不能只關(guān)注個(gè)別營養(yǎng)素。寶寶容易挑食和偏食，容易造成營養(yǎng)攝入不足或不均衡，要特別注意寶寶的飲食均衡，給寶寶補(bǔ)充充足的有助眼睛健康的營養(yǎng)，切莫忽略寶寶對蔬菜攝入的需要。寶寶最好每天食用5份蔬菜，因?yàn)樵谏罹G色和紅黃色蔬菜(如菠菜、甘藍(lán)和胡蘿卜)中含有豐富維生素A、葉黃素，它們都在幼兒的眼睛發(fā)育過程中扮演重要角色。尤其是葉黃素，它作為一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，有助保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害，還能消滅光線引起的有害自由基，為寶寶幼嫩的眼睛起到屏障作用