失眠多夢(mèng)且白天疲勞，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生理變化等所致。 1.精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，都會(huì)干擾睡眠。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)和飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引發(fā)失眠多夢(mèng)。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.生理變化：如女性更年期激素水平變化，可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。 總之，要改善失眠多夢(mèng)導(dǎo)致的白天疲勞，需要綜合考慮多方面因素，并采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

俗話說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)，其實(shí)是大腦皮層有些興奮，肯定也會(huì)影響睡眠質(zhì)量?？梢酝ㄟ^(guò)睡前的一些活動(dòng)來(lái)讓大腦安靜下來(lái)，比如靜坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)、散散步，都可以有助于睡眠。